MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit
MBSR steht für Mindfullness Based Stress Reduction und ist ein achtwöchiges, achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressbewältigung.
Der Kurs wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zin vor über 30 Jahren an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und inzwischen in sehr vielen Gesundheitsinstitutionen und Kliniken erfolgreich eingesetzt.
Die positiven Ergebnisse, die in der Anwendung mit Menschen erzielt wurden, die z.B. unter starkem Stress, Burnout-Syndrom, chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden, Bluthochdruck, Krebs u.a. Erkrankungen litten, sind inzwischen durch zahlreiche wissenschaftlichen Studien belegt.
Der 8-Wochen-Kurs
Der MBSR-Kurs wird in der Regel als ein achtwöchiger Kurs angeboten und beinhaltet:
- ein individuelles, unverbindliches und kostenloses Vorgespräch als Voraussetzung für die Anmeldung
- ein 2,5 bis 3 -stündiges Abendseminar pro Woche
- das eigene Üben zu Hause an 6 Tagen der Woche für jeweils ca. 45-60 Minuten. Die Bereitschaft zum Üben ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses
- einen Achtsamkeitstag (ca. 6 Stunden)
- ein individuelles Nachgespräch
- eine Übungs-CD und das Begleitheft, welche in der Kursgebühr von 300,-€ enthalten sind